गर्मी का मौसम है ना, तो आइए जानते हैं कुछ आसान टिप्स गर्मी को मात देने के लिए

पानी पीते रहें (Paani pite rahen): गर्मी में शरीर से बहुत पसीना निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इसलिए, दिन भर में नियमित रूप से पानी पीते रहना ज़रूरी है. साथ ही ठंडे पेय पदार्थ जैसे छाछ, लस्सी, नींबू पानी या फलों का रस भी ले सकते हैं.

धूप से बचें (Dhoop se बचें):  कड़ी धूप में निकलने से बचें. सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप सबसे तेज होती है, इस दौरान घर के अंदर या छाँव में रहने की कोशिश करें. अगर बाहर निकलना ही पड़े, तो छाते, टोपी और सनग्लास का इस्तेमाल करें. सूती और ढीले कपड़े पहनें, जो पसीने को सोख सकें.

खानेपीन का ध्यान रखें (Khane peen ka dhyan rakhen): गर्मी के मौसम में भोजन हल्का और आसानी से पचने वाला होना चाहिए. तली-भुनी चीज़ों से परहेज करें.  फलों, सब्ज़ियों और दही का सेवन करें. खाने में खीरा, तरबूज, ककड़ी जैसी चीज़ें शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है.

घर को ठंडा रखें (Ghar ko thanda rakhen):  घर को पर्दों और चटाइयों से ढँक कर रखें. खिड़कियों पर जाली या जालीदार पर्दे लगाएं. दिन में खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें और शाम को हवा के आने-जाने का रास्ता बनाएं.  अगर आपके पास AC है तो उसका इस्तेमाल कम तापमान पर करने से बचें.

कुछ अतिरिक्त टिप्स (Kuchh अतिरिक्त टिप्स):  नहाने के पानी में थोड़ा सा पुदीने का अर्क या खस का तेल डाल सकते हैं. इससे तन को ठंडक मिलती है. रात को सोते समय गीले रुमाल या तौलिए को पैरों के पास रख सकते हैं. ठंडे फर्श पर थोड़ी देर बैठने से भी गर्मी से राहत मिलती है.